میوه های مفید برای پوست ما کدام هستند؟ در این مقاله از مجله اویور قصد داریم شما را با ۷ مورد از میوه های مفید برای سلامت پوست دست و صورت آشنا نماییم.
وقتی شما این میوه های مفید برای پوست را در رژیم غذایی روزانه خود قرار می‌دهید، در حقیقت مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان به بدن خود منتقل می‌کنید.
خوردن این قبیل از میوه‌ها به کاهش التهاب و پیشگیری از انواع عفونت‌ها کمک شایانی می‌کند.
جالب است بدانید که این میوه‌ها به‌راحتی با ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در خود که به سنتز کلاژن و به تغذیه پوست کمک شایانی می‌کنند.
همه این خصوصیات میوه‌ها، میوه های مفید برای پوست را به یک مکمل ایده آل در رژیم غذایی شما تبدیل می‌کند تا بتواند به سادگی به پوست شما درخشندگی، سلامت و شادابی بدهد. بنابراین، اگر همیشه به دنبال افزودن درخشش زیبا و سالم به پوست خود بوده‌اید، تا پایان این مقاله همراه ما باشید.
اگر شما با مشکلات پوستی مانند پوست کدر، بی روح، چروکیده یا خسته مواجه شده اید، این نشان می‌دهد که پوست شما نیاز به مراقبت دارد و چه راهی بهتر از گنجاندن برخی میوه های مفید برای سلامت پوست در رژیم غذایی خود برای ایجاد درخشندگی طبیعی به پوستتان.
شاید تعجب کنید که بدانید، اما پوست شما منعکس کننده چیزی است که داخل شکم خود قرار می‌دهید، به این معنی که چه غذای سالم بخورید یا انتخاب های غذایی اشتباه داشته باشید، پوست شما همه چیز را نشان می‌دهد.
برخی از افراد از نظر ژنتیکی دارای پوست خوب هستند و برخی دیگر باید سخت تلاش کنند تا به این هدف عالی پوست دست یابند. جای نگرانی نیست، زیرا گنجاندن برخی از میوه های زیر در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا درخشش شگفت انگیزی داشته باشید:
۱. انبه و میوه های مفید برای پوست
انبه یکی از این میوه های مفید برای پوست محسوب می‌شود. انبه یک غذای شگفت‌انگیز برای جوان‌سازی پوست شماست. انبه حاوی ویتامین A، C، E و K است.
همچنین حاوی بتاکاروتن، فلاونوئیدها، پلی فنولیک ها و زانتوفیل ها است. این میوه که منبع غنی فیبر و قند رژیمی است، برای دور نگه داشتن مشکلات شکمی مانند یبوست نیز بسیار مفید است.
این میوه همچنین دارای خواص ضد التهابی است و از پوست در برابر هر نوع آسیب DNA محافظت می‌کند. جالب است بدانید که خواص درمانی انبه آن را به یک عنصر ایده آل در بسیاری از مواد آرایشی تبدیل کرده است.
۲. هندوانه و میوه های مفید برای پوست درخشان
جالب است بدانید که میوه هندوانه یک موهبت الهی برای پوست محسوب می‌شود، به خصوص برای خانم هایی که پوست مستعد آکنه یا حساس دارند.
برای داشتن پوستی درخشان در تابستان، هندوانه چیزی است که نمی‌توانید از آن غافل شوید. هندوانه حاوی تقریباً ۹۲ درصد آب است که آن را برای دفع سموم مضر از پوست ایده آل می‌کند و همچنین سیستم گوارش را در مسیر درست نگه می‌دارد.
این میوه سرشار از ویتامین A، B1، B6 و C است. همچنین حاوی مقادیر زیادی لیکوپن، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است. وجود لیکوپن با از بین بردن رادیکال های آزاد در جلوگیری از آسیب های پوستی بسیار مفید است.
۳. پرتقال و میوه های مفید برای پوست شما
این مرکبات دارای ویتامین C است که برای پوست و سلامت آن بسیار مفید است. پرتقال در جلوگیری از آسیب نوری و آسیب اکسیداتیو که معمولا با خشکی پوست خود را نشان می‌دهد، مفید است.
پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان است و بنابراین در کاهش التهاب، سنتز کلاژن و جلوگیری از آسیب DNA بسیار مفید است.
۴. پاپایا و راز سلامت پوست
پاپایا یکی از میوه‌هایی است که اگر می‌خواهید پوستی عالی داشته باشید بایستی در رژیم غذایی خود بگنجانید.
این موضوع به این دلیل است که پاپایا سرشار از ویتامین‌های مختلف مانند A، B و C است و همچنین دارای مقادیر زیادی مواد معدنی مانند منیزیم، مس و پتاسیم است. این میوه شگفت‌انگیز دارای خواص ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی نیز می‌باشد و از این رو در درمان انواع عفونت‌های پوستی، زخم‌های پوستی، زگیل، اگزما و غیره همانند یک معجزه عمل می‌کند.
۵. انار و میوه های مفید برای پوست
به جرات می‌توان گفت انار، یکی از بهترین میوه های مفید برای دستیابی به پوستی درخشان و روشن محسوب می‌شود و یکی از میوه های مفید برای پوست است.
نه تنها دانه‌های مرواریدی پر جنب و جوش این میوه، بلکه یک غشای سفید و پوست آن حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای از بین بردن رنگدانه‌ها بسیار مفید است و همچنین به محافظت از پوست در برابر آسیب های UV-A و UV-B کمک شایانی می‌کند. جالب است بدانید که این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین C و K و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فسفر است.
۶. سیب و دستیابی به پوستی درخشان
سیب یکی از پرکاربردترین میوه هایی است که به دلیل فواید مختلف آشپزی آن بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد و یکی از میوه های مفید برای پوست به شمار می‌آید. با این حال، این میوه همچنین یک منبع تغذیه است.
سیب منبعی غنی از فیبر غذایی، ویتامین A و ویتامین c، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. آنها به دفع رادیکال‌های آزاد اکسیژن از بدن کمک فراوانی می‌کنند چرا که این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. سیب یک انتخاب خوب در میوه ها برای سلامت پوست در زمستان است.
۷. موز و خواص آنتی اکسیدانی آن
موز میوه ای است که می‌توانید در تمام طول سال آن را در مغازه ها پیدا کنید. این میوه نه تنها به شما یک تقویت فوری انرژی می‌دهد، بلکه ثابت شده است که موز دارای خواص درمانی پوست و یکی از میوه های مفید برای پوست است.
حتی پوست این میوه نیز اثرات درمانی بر روی پوست دارد و می‌توان از آن برای از بین بردن جای جوش های سرسخت استفاده کرد.
موز علاوه بر اینکه سرشار از فیبر غذایی، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین K است، دارای مقادیر زیادی فسفر، منیزیم، پتاسیم و کلسیم است. موز یکی از میوه های مفید برای پوست است که دارای خواص آنتی اکسیدانی نیز می‌یاشد و به عنوان یک مرطوب‌کننده پوست به خوبی عمل می‌کند.
از اینکه همراه مجله اویور بودید، بسیار سپاسگزاریم.
